清晨的阳光透过老槐树的枝叶，在清月中医馆的后院洒下斑驳的光影。空气中弥漫着淡淡的药香与草木气息，林凡站在院中央，看着面前身姿挺拔的苏清月，手心微微出汗。今天是他正式跟随苏清月学习古武的第一天，褪去了之前的犹豫与忐忑，只剩下跃跃欲试的期待与一丝难以掩饰的紧张。

“古武修炼，根基为要。” 苏清月身着素色练功服，长发用一根木簪束起，少了几分平日的温婉，多了几分干练，“我们先从最基础的‘清风桩’练起，这是打磨筋骨、稳固内息的根本，切不可急于求成。”

她缓缓抬手，双脚与肩同宽，膝盖微屈下沉，动作行云流水，仿佛扎根于大地的古松，既沉稳又带着一丝灵动。“双脚平行，脚尖朝前，膝盖不可超过脚尖，收腹提臀，沉肩坠肘，舌抵上腭，双眼平视前方，呼吸自然绵长。” 苏清月一边示范，一边逐字逐句讲解要领，声音清晰柔和，却带着不容置疑的专业性。

林凡深吸一口气，学着苏清月的样子站定。可刚一屈膝，身体就不由自主地晃动起来，膝盖下意识地往前冲，肩膀也控制不住地耸起，整个人看起来僵硬又别扭。他试图调整姿势，可越是刻意控制，身体越不听使唤，双腿微微打颤，额头上很快渗出了细密的汗珠。

“放松，不要紧绷。” 苏清月走到他身边，指尖轻轻搭在他的肩膀上，微微用力往下按，“沉肩不是含胸，是让肩膀自然下沉，打开胸腔，这样气息才能顺畅运行。” 她的指尖微凉，触感轻柔，却带着一股沉稳的力量，林凡只觉得肩膀一松，胸口瞬间舒畅了不少。

接着，苏清月又弯腰调整他的膝盖角度：“膝盖微屈即可，感受大腿肌肉的发力，像弹簧一样，既要有支撑力，又要有弹性。” 她的声音就在耳边，温和得像是春风拂过，让林凡原本紧张的心情渐渐平复下来。

可调整好姿势没坚持半分钟，林凡的双腿就开始发酸，小腿肌肉紧绷得像是要抽筋，后背也渗出了冷汗，黏在练功服上，很不舒服。他忍不住想动，刚微微抬了抬脚，就被苏清月轻声制止：“桩功最忌心浮气躁，初学者能坚持一刻钟已是不易，但想要打好基础，必须耐住性子。”

苏清月没有离开，而是在他对面站定，也摆出清风桩的姿势，陪着他一起修炼。阳光照在她的侧脸上，勾勒出柔和的轮廓，她的呼吸均匀绵长，胸口起伏微不可察，整个人仿佛与周围的环境融为一体，静谧而安宁。

林凡看着苏清月沉稳的模样，心中的浮躁渐渐褪去。他学着她的样子，专注于呼吸，感受着空气从鼻腔进入，顺着喉咙下沉，再缓缓吐出。随着呼吸的节奏，他试着放松紧绷的肌肉，虽然双腿的酸痛依旧强烈，但似乎不再那么难以忍受。

一刻钟后，苏清月率先收功，声音依旧平稳：“可以休息了。”

林凡如蒙大赦，双腿一软，差点瘫坐在地上，他扶着旁边的树干，大口大口地喘着粗气，小腿肌肉酸胀难忍，像是灌了铅一样沉重。“苏医生，这清风桩也太难了吧，才站了一刻钟，我感觉腿都不是自己的了。” 他苦笑着说道，额头上的汗水顺着脸颊滑落，滴在地上。

苏清月递给他一条毛巾，眼底带着一丝笑意：“古武之路本就没有捷径，桩功是根基，根基越稳，后续的修炼才能越顺利。你第一次站桩能坚持一刻钟，已经很不错了。” 她顿了顿，补充道，“你体质特殊，武脉初显，只要坚持下去，进步会比常人快很多。”

林凡接过毛巾擦了擦汗，心中稍微安定了一些。他看着苏清月，好奇地问道：“苏医生，我刚才站桩的时候，总感觉体内有一股说不出来的气流，忽强忽弱，这是怎么回事？”

“那是你体内的先天之气，每个人都有，只是普通人无法感知，也不会运用。” 苏清月解释道，“古武修